Afspænding af ansigtsmuskler

Øvelsen hjælper hvis du er anspændt af mange timers skærmarbejde og har tendens til at bide tænderne sammen, anstrenge øjnene og spænde op i musklerne.

Afspænding og bevægelighed i nakken

Øvelsen hjælper hvis du du har nakkespændinger eller det føles som om du har "grus eller knas" i nakken, når du bevæger hovedet. Måske har du endda også hovedpine og kæbespændinger.

Sidebøjninger med nakkefokus

Øvelsen hjælper hvis du har nedsat bevægelighed i nakken og forebygger lændesmerter.

Udspænding af skuldre og bryst

Øvelsen hjælper hvis du sidder mange timer foran skærmen og har svært ved at bevæge armene om bag ved ryggen. Forebygger låsninger og stivhed i øverste del af ryggen

Siddende bevægetræning af nakken

Øvelsen hjælper hvis du har nakkespændinger, "grus eller knas" i nakken, når du bevæger hovedet eller har nedsat bevægelighed i nakken. Den kan også hjælpe på kæbespændinger og hovedpine.

Mere om Stine Lee:

Stine er fysioterapeut og tilbyder digital fysioterapi ud fra sin baggrund fra 16 års praktisk erfaring fra egen klinik.

Hun har hjulpet mange smertepatienter og har mere end 30.000 konsultationer i bagagen.

Du kan opleve spændinger og smerter fra kroppen igennem livet af mange forskellige grunde og Stine hjælper dig med at finde de bedste redskaber til, hvordan du selv kan håndtere dine symptomer på egen hånd både forebyggende og som behandling.

Du kan altid booke en gratis samtale her, hvor I kan finde ud af om hun kan hjælpe dig. (Link til hjemmeside: https://digitalfys.dk/samtale)

Når Stine hjælper sine kunder, så er der fokus på at skabe forandring i hverdagen og gøre hverdagsaktiviteter til træning og integrere bevægelse og selvbehandlingsteknikker ind i dagligdagen uden, at det behøver at tage ekstra tid.

Stine ejer DigitalFys.dk og tilbyder online konsultationer og digitale fysioterapi forløb og anvender Din Sundhedsguide - app som kan downloades i appstore og på googleplay.

Du kan oprette bruger på www.dinsundhedsguide.dk og 14 dages gratis prøvetid, hvor du kan få adgang til flere øvelser til hele kroppen