Er du OK?

Hop herind hvis du er træt i hovedet eller kroppen, har brug for en vejtrækningsøvelse for at få styr på nerverne, eller hvis du er trist eller føler dig ensom, og mangler en henvisning til nogle at snakke med.

Beroligende øvelser

Massere brystbenet: Når vi bliver stressede og angste bliver vores åndedrætsbevægelse også mere anspændt, og det kan gøre vores åndedræt mere overfladisk og stresset, hvilket skaber endnu mere stress i kroppen. Denne øvelser hjælper til at bryde den onde cirkel igennem at gøre det lettere, at få kontakt til åndedrætsmusklen diafragma og det dybe åndedræt. Samtidig virker øvelsen beroligende på hjernen og kroppen.

Øvelser for hoved, nakke og skuldre

Afspænding af ansigtsmuskler Øvelsen hjælper hvis du er anspændt af mange timers skærmarbejde og har tendens til at bide tænderne sammen, anstrenge øjnene og spænde op i musklerne.

headspace

headspace er et gratis og anonymt landsdækkende frivilligbåret rådgivningstilbud til børn og unge mellem 12-25 år. Her kan børn og unge komme med alle slags problemer – store som små, og de kan dumpe ind direkte fra gaden og få den nødvendige hjælp. headspace tilbyder både fysisk rådgivning i en lang række danske byer samt digital chat- og videorådgivning på headspace.dk.

Ventilen

Ventilen er en frivillig social organisation, der har til formål at forebygge og afhjælpe ensomhed blandt unge. Vi driver tilbud landet over for unge, der føler sig ensomme, og derudover arbejder vi for at skabe viden og debat om ensomhed blandt unge. Ventilen er en landsdækkende organisation og har lokale tilbud i 22 byer.Ud over arbejdet i de lokale tilbud, hvor fokus mest er på at afhjælpe ensomhed, arbejder Ventilen også for at skabe viden og debat. Det gør vi bl.a. med Netwerk, hvor vi efteruddanner lærere på ungdomsuddannelserne, og når vi rejser rundt i landet og holder oplæg om ungdomsensomhed og fællesskaber. Hvis du føler dig ensom, kan du finde det tilbud, som er tættest på dig her: https://ventilen.dk/for-unge/#modested-komsammen Hvis du vil høre mere om vores forebyggende arbejde, så kan læse mere på https://projektnetwerk.dk/ Du er altid velkommen til at kontakte Ventilen på info@ventilen.dk eller tlf. 70 208 308

Mindful meditation

Brug denne lille 11 minutters guidede meditation som en pause i hverdagen. Slå notifikationer fra, sæt telefonen på "forstyr ikke" og få ro i hoved og krop. Den kan bruges i bussen, i skolen, derhjemme eller hvor du ellers har 11-12 minutter til at finde lidt ro. Guidet mindful meditation